[영양제] 비타민E 임신준비시 도움이 될까?

안녕하세요~ 아기천사를 기다리는 hi.mybebe입니다.

오늘은 임신준비 영양제 중 마지막으로 비타민E에 대해 이야기 해보려합니다.

임신준비하면서 꼭 필요한 영양제만 챙겨먹고 있었는데 난임병원에 다녀오니 영양제가 기존 보다 2~3개가 더 늘어난거 같아요..^^;;

그 중에 제가 복용중인 비타민E의 효능을 알아보려고 합니다.

 

비타민E는 토고페롤과 토코트리에놀로 이루어진 지용성 비타민의 한 종류입니다.

토코페롤의 그리스 어원을 살펴보면 출산(tokos)과 성질을 가진다(pherein)는 복합어에 알코올이라는 뜻의 올(ol)이 접미사로 첨가되어, '임신하게 하는' 이라는 뜻이 있습니다. 알파와 감마-토코페롤이 비타민 E의 주요한 성분을 이룬다. 활성 산소의 작용을 억제하는 항산화 작용을 하며, 이에 따라 피부와 혈관 등 각종 세포의 산화를 억제하여 건강 유지에 중요한 역할을 한다.

 

비타민E 효능은?

생식 기능 유지

비타민E가 부신이나 난소에 축적되며, 남녀 호르몬의 대사에 관여를 하여 성호르몬 등의 생성 및 분비를 조절해주는 뇌하수체에 작용해 생식 기능이 유지되며, 생리통, 생리불순 등을 개선해 주기도 합니다.

 

임신

비타민 E는 강력한 항산화 성분 중 하나로, 산소 자유 라디칼을 중화 시켜 세포 손상을 예방합니다. 임신 중에는 산소를 많이 소비하게 되고 태아의 성장에 따라 산소 자유 라디칼의 생성이 증가하므로 비타민E가 더욱 중요합니다.

또한 태아의 신경계 발달에도 중요한 역할을 하며 특히 뇌와 눈의 발달에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

* 자유 라디칼 : 자유 라디칼은 완전하지 않은 전자를 가지고 있어서 다른 분자와 쉽게 반응을 하게 되며 그 중 한 종류가 활성산소입니다. 자유 라디칼은 전자를 주거나 받아서 다른 분자와 결합하거나 나뉘는 역할을 하는데 이런 일이 우리 몸의 세포 안에서 일어나면, 그 결과로 세포막을 손상시키고 염증 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

 

강력한 항산화

비타민E는 항산화 비타민으로 우리 몸에서 노화와 암을 일으키는 활성산소를 제거해줍니다.

또한 세포막과 지단백질 표면에서 지방산의 산화를 일으키는 활성산소의 연쇄반응을 차단하여 세포막의 손상을 방지하는 주된 역할을 합니다.

* 활성산소 : 일반적인 산소(안정한 상태)보다 활성이 크고 불안정하며 높은 에너지를 갖고 있는 산소를 말한다. 굉장히 불안정한 물질로 DNA를 산화시키려는 성질이 있어 성인병과 암을 비롯한 질병을 일으키는 원인이자 노화를 일으키는 주범 중 하나입니다.

 

혈액순환

혈관 내 콜레스테롤 산화를 막아주어 혈관을 깨끗하게 해주며 혈행을 개선해 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다.

 

면역력 강화

항산화 작용으로 면역 세표의 기능을 강화시켜주며, 우리 몸이 감염 질환에 노출되는 것을 막아줍니다.

 

당뇨병

비타민E는 당뇨병, 당뇨합병증 예방에 도움이 되며, 1형/2형 당뇨의 예방, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

항암작용

비타민E의 항산화 작용은 세포를 보호해 주어 암이 전이되지 않도록 도움을 줍니다.

오하이오 주립대학 연구진의 연구 자료를 보면 비타민E는 암세포 생존을 돕는 효소 활성화를 억제하는 항암기능이 있다고 보고한 바 있습니다.

 

눈 건강

눈의 항산화제 작용으로 산화 손상으로부터 보호해주어 황반 변성 및 백내장의 위험을 감소시켜주어 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

비타민E 복용량은?

비티민E의 일일 권장량은 나이와 성별에 따라 다르지만 일반 성인의 경우 15mg(22.4IU)를 권하고 있습니다.

개인의 건강 상태나 필요에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

저는 병원에서 400IU를 권장하여 섭취하고 있습니다.

 

비타민E가 많은 식품은?

아몬드, 시금, 식물성 오일, 아보카도, 근대, 케일, 고구마, 송어, 해바라기씨, 헤이즐넛 등