[영양제] 비타민D 임신준비시 필수일까?

안녕하세요~ 아기천사를 기다리는 hi.mybebe입니다.

오늘은 임신준비 영양제 중 비타민D에 대해 이야기 해보려합니다.

임신 준비를 위해 병원에 가면 산전검사로 피검사를 하게 되는데요.
저도 비타민D가 부족하다보니 비타민D섭취를 권하셔서 복용하고 있는데 비타민D가 왜 필요한지 알아보겠습니다.

 

 

비타민D는 혈중 칼슘과 인의 흡수를 도와 정상범위로 조절하고 평형을 유지하는 역할을 하기에
뼈와 골격의 형성 및 유지에 중요한 역할을 합니다.
이 비타민D는 대부분은 햇빛을 통해 얻는데 요즘 현대인들은
야외활동이 많이 줄어들어 비타민D가 부족한 분들이 많습니다.
그럼 비타민D를 왜 복용하여야할까요?

 

비타민D 효능은?

임신합병증 감소

임신 중 혈중 비타민D 농도가 낮을 경우 조산을 야기할 수 있는 조기 양막 파수가 통계적으로 많이 발생한 사실이 확인되었으며 임신성 당뇨병, 임신 중독증, 세균성 질증, 산후 우울증 위험률도 증가합니다.
 

태아의 골격형성 및 성장

비타민D가 결핍되면 태아의 발달이나 골격형성에 영향을 주게 됩니다.
뱃속의 태아는 엄마로부터 비타민D를 흡수하기 때문에 부족하지 않게 잘 섭취하는 것이 중요한데요. 한 연구팀에서는 임산부의 혈중 농도와 태아의 제대혈에서의 비타민D 농도가 거의 일치한다는 사실을 밝혀냈답니다.
 

임신성공률 향상

난포 크기, 난포 획득률, 난포 성장 속도를 상승시키고 호르몬을 분비시켜 배란을 도와주는 작용을 하며 자궁내막을 강화하여 임신 성공률을 높이고 난자의 안정적인 착상을 도와준답니다. 그리고 남성이 비타민D가 부족할 경우 남성 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있으니 임신을 준비 중이라면 부부 모두 챙겨먹는 것이 좋습니다.
 

뼈, 치아 건강

뼈가 건강하게 형성되고 유지될 수 있도록 칼슘과 인의 흡수를 도와주어 골다공증, 구루병 예방 등에 도움이 되며 치아건강에도 효과를 볼 수 있습니다.
 

염증질환 개선

비타민D의 수치가 높을수록 심장병, 독감등 염증으로 인한 질환 위험이 감소합니다.
면역세포의 기능을 강화하여 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줍니다.
 

암예방

비타민D는 세포의 성장을 억제하고 세포 사명을 유도하는 방식으로 암세포의 증식을 억제합니다.

비타민D 권장용량은?

보건복지부에서 제공하는 비타민D 섭취 권장량은 400IU정도입니다.
임산부인 경우 결핍이 아닌 일반적인 경우에 1,000IU까지 섭취해도 무방하다고는 하나
피검사를 통해 얼마나 부족한 지 확인하고 의사와 상담 후 본인에게 맞는 용량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
저는 시험관 임신준비 중으로 병원에서 1,000IU를 권장하여 복용하고 있습니다.

비타민D가 풍부한 식품은?

표고버섯, 고등어, 붉은 연어, 청어, 정어리, 달걀 등